Verschiedenes zum runter laden für Dich

Fragebogen für Neue Teilnehmer
Jeder der neu zum Kurs kommt, möge bitte folgendes Formular ausgefüllt und unterschrieben mitbringen. Alles weitere erkläre ich im Kurs.
Danke
Kosta
01+Kosta+Yoga-+Fragebogen.pdf
Adobe Acrobat Dokument 1.1 MB
Fragebogen Ernährung
Diese PDF dient dazu, dass ich mir ein tiefer gehendes Bild über Deine Ernährungsgewohnheiten machen kann. Dadurch kann ich beispielsweise Übungsreihen Individueller auf Dich abstimmen.
01+Kosta+Yoga-+Fragebogen+Ernährung+01.p
Adobe Acrobat Dokument 1.2 MB
PDF fürs Ein und Aus loggen im Unterricht.
Es gibt beim Kundalini Yoga in der Regel zu Beginn und zum Ende eines jeden Kurs
ein Mantra mit dem wir uns ein und wieder aus stimmen.
Das ist ein Ritual welches dafür da ist um bewusst einen Raum zu öffnen
der für die anstehende Yogastunde ein Geschenk an uns selber ist.
Wir können dieses Ritual ein wenig mit dem Einloggen und ausloggen vergleichen.

Du kannst es Dir im Vorfeld ausdrucken und gerne zum Kurs mitbringen.

Kosta
01+Kosta+Yoga-Einstimmen+Ausstimmen+May+
Adobe Acrobat Dokument 1.0 MB
PDF Log IN & Log Out + MANTREN fürs Morgendliche Sadhana
Wenn Du Morgens Dein Sadhana machen möchtest kannst Du diese PDF wunderbar zum Mitsingen nutzen.
Wenn Du täglich in den frühen Morgenstunden Praktizierst öffnest Du einen Raum der Wunder in Dein Leben einladen wird.
Morning+Sadhana++.pdf
Adobe Acrobat Dokument 1.3 MB

Kriyas / Übungsreihen

Vorbereitungs-Übungs-Set / Dauer ca 10-30 min
So Ihr Lieben, an alle die, die sich vorbereiten wollen auf ein richtiges Kundalini Yoga Set. Ich habe Euch hier ein paar Übungen vorbereitet, die Ihr täglich für 40 Tage praktizieren könnt / dürft / sollt. Wenn Ihr Fragen dazu habt und mehr Infos braucht (Hintergründe etc) ruft oder schreibt mich an. Viel Erfolg, Sat Nam
01+Kosta+Yoga-+Vorbereitungsset+01.pdf
Adobe Acrobat Dokument 1.1 MB
Einfacher Sonnengruß (surya namaskar a )
Hier findest Du mal einfache Variante des Sonnengrußes.
Diese Version unterrichte ich öfter im Kurs.
Wenn Du magst lade sie Dir runter und drucke Dir die PDF gerne aus.
Viel Spaß beim bewegen.
SAT NAM
Sonnengruß A Final 3.pdf
Adobe Acrobat Dokument 2.4 MB
Kriya für den unteren Teil der Wirbelsäule und für die Ausscheidung / Dauer ca 20-35 min.
Das erste, zweite und dritte Chakra, die mit dem Rektum, Geschlechtsorganen und Nabelpunkt assoziiert sind, werden durch diese Oriya gründlich angeregt. Sie fördert die Biegsamkeit des Rückrades, die Verdauung und die Ausscheidung von Schlacken und Toxinen. Wenn Du Fragen zur korrekten Ausführung hast, dann schreib mich bitte an oder sprich mich nach dem Unterricht direkt an. Viel Spaß
01 Kosta Yoga-Auscheidung von Giftstoffe
Adobe Acrobat Dokument 304.6 KB
Kriya zum reinigen und energetisieren der Chakren / Dauer ca. 20-30 min
Diese Übungsreihe ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene sehr gut geeignet.
Sie Vitalisiert Dich und läßt Dein gesamtes Energie-level ansteigen.
Viel Spaß beim Praktizieren.
Chakren-Reinigungs-Kriya klein.pdf
Adobe Acrobat Dokument 582.8 KB

Mantren

Ardas Bhai / Meditation den Geist zu bereichern
Meditation für das Sattva Guna. Dem Geflüster der Engel zuhörend.
Dieses Mantra ist ein Gebet. Chante es und die "Kraft" wird für Dich sorgen.
Ardas+Bhai+.pdf
Adobe Acrobat Dokument 3.4 MB
Pavan Guru / Meditation den Geist zu bereichern
Alles wichtige zu diesem Mantra steht in der PDF.
Anbei findest Du einen Download Link für die 11 Minuten Version.
Wenn Du magst, lade sie Dir runter und Chante das Mantra für Dich zu Hause, oder mit Freunden.

Viel Spaß damit.

Sat Nam

Kosta
Pavan+Guru+Beschreibung-2.pdf
Adobe Acrobat Dokument 2.5 MB

Sadhna "Jap Ji"

Japji Gurmuki (Transliteration von "Jatinder Pal Singh"
Wenn Du noch kein eigenes Japji Buch hast, dann und Du beim Sadhna gerne mitlesen möchtest, dann kannst Du Dir gerne diese PDF runter laden und ausdrucken.
Japji Gurmuki klein.pdf
Adobe Acrobat Dokument 920.1 KB
Japji Deutsch übersetzt.
Hier hast Du die Möglichkeit das Jipji in einer Deutschen Übersetzung nach zu lesen.

Diese Übersetzung ist von: Sat Hari Singh Hamburg, Juli 2003

Es lohnt sich.
Es geht darum (stark vereinfacht) wie Menschen im Einklang mit dem Kosmos, mit den Mitmenschen und der Natur sowie auch mit sich selber leben können. Quasi eine kleine Anleitung fürs Leben.

Wenn Du es jeden Tag ließt, veränderst Du Deine Denkstruktur, was wiederum Dein ganzes Leben positiv beeinflussen kann.

Warum nicht die festgefahrenen Denkmuster (die oft negativer Natur sind) ändern und ins positive umwandeln ?!
Japji DEUTSCH klein.pdf
Adobe Acrobat Dokument 3.8 MB

Diverses 

 

Hier der Download Link für das  "Pavan Guru" Mantra als Song!

https://dl.dropboxusercontent.com/u/7248358/Pavan%20Guru%2011%20min.wav.zip

 

 

11 Minuten EntspannungsGonG

 

Büdde, ein kleines Geschenk :)

 

Scrole ganz nach unten und lade Dir eine 11 Minuten Gong - entspannungsaufnahme runter.

 

Das ist keine Gong-Trance-Meditation sondern einfach eine 11 Minuten Aufnahme zum anhören und entspannen.

Aufgenommen mit einfachen Mitteln zu Hause.

11 Minuten sind eine gute Zeit dafür. Mach die Anlage nicht zu laut und lass Dich auf den Sound ein.

 

Viel Spaß beim entspannen :)

 

By the Way, stell Dir vor, Du schaust Dir eine Postkarte von Deinem Lieblings Urlaubsort an.

Und nun stell Dir vor, Du bist tatsächlich da...

 

Ungefähr so ist der Unterschied zwischen einem Gong vom Band und einem Gong live gespielt ;) :P

 

 

PeazZz


Hier nun also der GonG zum Download:

https://db.tt/xJvsrn9y

Friedensmeditation 

Anbei der Download Link für die Meditation.

Enthalten sind 2 Varianten der Musik und eine PDF mit der Anleitung zur Medi.

 

https://dl.dropboxusercontent.com/u/7248358/Friedensmeditation.zip